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　　劳累了一天，回家洗个热水澡是十分享用的工作。教你一套洗澡时简略小动作。在洗澡的一起也能瘦身(瘦身食物)。

　　在浴缸里把两只手放在死后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。假如大腿肌肉有被拉伸的感觉，就坚持该姿态15秒钟。这样能使大腿肌肉得以扩展。

　　把双手放到死后支撑，两腿曲折而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力(压力食物)可以加大按摩作用。

　　紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不只能免除腰部疲惫，并且还能强化腰部肌肉。

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